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【组图】【泳技提高】蛙泳:游不好是因为你还没做这项训练

时间:2017-12-07 22:40来源:游泳

原标题:【泳技提高】蛙泳:游不好是因为你还没做这项训练

学蛙泳的小伙伴们可能会遇到这种问题

动作都记住了

实际游却游不好

有这种问题的小伙伴,恭喜你发现这条内容

小编郑重告诉你

遇到这种情况,不要气馁

这不是因为你不够努力

正确排序

平衡划臂

呼吸

蹬腿和滑行

不要星形

训练目的

  • 避免阻力。

  • 使用手臂,然后使用双腿。

训练步骤

步骤1:

步骤2:开始游蛙泳,一直游到泳池的尽头。双臂和双腿都使用快

步骤3:继续游蛙泳,并恢复快速划臂节奏。划臂几次后,双脚在

步骤4:如果双手和双脚同时都在最宽处,姿势就变成星形,最不

步骤5:为了避免星形姿

划臂,然后蹬腿

同时划臂和蹬腿星形姿势

练习中可能会遇到的问题

在划臂复位开始时,开始蹬腿

调整:尝试让蹬腿更长,这样就可以避免复位动作与蹬腿动作相互抵消

手臂和腿在同一时间划水,泳姿

调整:蛙泳是独特的,因为它不是一种连续的泳姿。通过先做手臂动作,然后再做腿部动作,可以以更少的力气产生更多的向前运动,并能够在滑行阶段休息

不能实现全面的流线型

调整:全面的流线型可以让自己向前一次划臂借力。如果在实现全面的流线型之前开始下一次划臂,就会消耗不必要的力气

划臂,呼吸,蹬腿,滑行咒语

训练目的

  • 学习泳姿动作的正确顺序。

  • 避免用一个泳姿动作抵消另一个泳姿动作的效果。

  • 练习蛙泳的正确时机。

如何执行本训练

步骤1:在心中想象蛙泳。按顺序向自己说蛙泳中的步骤:划臂,

步骤2:蹬池壁,准备蛙泳,挺直脊柱,保持流线型姿势。在向前

步骤3:再次划臂,在对自己说出每个步骤时, 再次匹配每个动作

步骤4:坚持练习,并对自己重复泳姿的动作顺序和时间安排咒语。

步骤5:不断练习和重复

步骤6:

练习中可能会遇到的问题

在转弯之前呼吸

调整:尝试使用转弯处的升力来呼吸,不需要任何独

划臂与蹬腿一起

调整:如果蹬腿时开始你的划臂,那么很可能呼吸会

只要其他三个步骤合

调整:确保蹬腿时双脚弯曲,并在滑行时,身体姿势

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以上内容来自

人民邮电出版社出版

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